一、高血壓干涉

  一)高血壓歸類:繼發性高血壓和原發性高血壓。

  二)高血壓干涉標準:①特色化;②綜合型;③持續性;④參與度;⑤時效性

  三)高血壓的關鍵干涉對策:①用藥治療;②非用藥治療;③自我約束;④融洽

  四)高血壓患者非用藥治療的關鍵方式:①科學飲食;②戒煙戒酒;③限定喝酒或忌酒;④提升身體主題活動;⑤管理方法休重;⑥健康教育知識;⑦保持穩定心態

  五)高血壓患者科學飲食的重要因素:在保證合理膳食的基本上,要著重強調限定鈉攝取量;提升水果蔬菜和膳食纖維素攝取量;降低飲食人體脂肪攝取量。

  六)高血壓患者提升身體主題活動的方式

  在醫生指導下開展鍛煉身體,運動強度要慢慢提升,運動量需從輕微剛開始,慢慢增加、健身時間也應慢慢增加。運動類型要以有氧運動減肥,不必做姿勢過猛的低下頭、低頭姿勢,不必做屏氣時間太長的姿勢。

  七)高血壓患者健康教育知識

  專業知識文化教育+個人行為文化教育(常規體檢、生活習慣、遵醫文化教育)

  1.三十五歲之上成年人每一年最少測量一次心率

  2.提升自我約束的專業技能和水準

  3.更改欠佳生活習慣

  一、健康教育知識

  一)生活習慣指導的基礎內容

  1.營養成分指導

  2.精力主題活動指導

  3.控煙指導等

  二)營養成分指導的標準

  “一多三少”,即“進食類型多、量少、鹽少、油少”。

  1.食材多元化,谷物主導;

  2.多吃蔬菜、新鮮水果、奶制品、黃豆;

  3.適當吃蛋白質食物;

  4.少鹽(<6g)低油(25-30g),降糖(<40g,最好是<20g)遠離風險(乙醇:男<20g,女<15g);

  5.愛惜食材,按需備餐,倡導分餐制不消耗;

  6.吃轉子動平衡,維持健康體重。

  三)精力主題活動測量的關鍵類型

  1.有氧運動和體力運動強度的測量(運動量的測量)

  2.全身肌肉能量和體力的測量

  3.平時精力主題活動水準的測量

  四)卡路里消耗=休重(kg)×代謝當量(kcal/(h.kg))×健身時間(h)

  五)上癮個人行為的特點

  1.病理性依靠。

  2.心理狀態性依賴。

  3.社會認知依靠:如抽煙成癮癥倘若不先抽煙,就沒法匯報工作、與人相處、做報告等。

  4.戒斷癥狀:一旦停止上癮化學物質的應用,會出現苦悶、無趣、無奈、躁動不安等心理異常,另外會出現總想睡覺、流囗水、惡心想吐等身體出現異常病癥,是一組心理狀態和生理學的綜合性更改。

  上癮個人行為的產生全過程(四個階段):①誘發階段、②產生階段、③推進階段、④衰退階段

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